آنچه كه حتما بايد درباره چاقي كودكان بدانيم
چاقي كودكان و آنچه والدين بايد بدانند ؛ عوارض جدي و نگران كنندهيك سوم كودكان در آمريكا اضافه وزن يا چاقي دارند و اين تعداد همچنان افزايش مي يابد. كودكان مشكلات سلامتي و مشكلات مربوط به چاقي كمتري به نسبت بزرگسالان دارند با اين حال، كودكان داراي اضافه وزن در معرض خطر بالا رفتن وزنشان در نوجوانان و بزرگسالان هستند و آنها را در معرض خطر بيماري هاي مزمن مانند بيماري هاي قلبي و ديابت قرار مي دهند. آنها نيز بيشتر مستعد ابتلا به استرس، غم و اندوه و كمبود عزت نفس هستند اما اين تنها عوارض چاقي كودكان نيست و موارد مهم تري در زمينه سلامت آنها وجود دارد كه در اين بخش از نمناك به آنها پرداخته شده است.دلايل چاقي در كودكان چيست؟كودكان به دلايل مختلفي دچار اضافه وزن و چاقي مي شوند كه شايع ترين علل عوامل ژنتيكي، فقدان فعاليت بدني، الگوهاي غذا خوردن ناسالم و يا تركيبي از اين عوامل است.تنها در موارد نادر، داشتن اضافه وزن از يك مشكل پزشكي مانند يك مشكل هورموني ناشي مي شود.يك معاينه فيزيكي و كمي آزمايش خون مي تواند احتمال بيماري خاصي را به عنوان علت چاقي رد كند.
اگر چه مشكلات وزني در خانواده ها وجود دارند، اما همه كودكان با سابقه خانوادگي چاقي اضافه وزن ندارند كودكاني كه والدين يا برادران و خواهرانشان داراي اضافه وزن هستند، ريسك اضافه وزن در آنها افزايش مي يابد اما اين مي تواند به رفتار مشترك خانواده ها مانند عادات غذا خوردن و فعاليت هايشان مرتبط باشد.
رژيم غذايي و سطح فعاليت كودك در تعيين وزن او اهميت زيادي دارد.
امروزه بسياري از كودكان زمان زيادي غير فعال هستند به عنوان مثال، به طور ميانگين، يك كودك هر روز حدود چهار ساعت زمان صرف تماشاي تلويزيون مي كند.براي كامپيوتر و بازي هاي ويدئويي كه به طور فزاينده اي محبوب مي شوند، تعداد ساعات هاي غير فعال بودن مي تواند افزايش يابد.
علت چاقي كودكان
علت هاي چاقي در كودكان عوارض چاقي كودكانچاقي در كودكان ريسك ابتلا به چه بيماري هايي را افزايش مي دهد؟
كودكان چاق در معرض تعدادي از مشكلات و بيماري ها هستند، از جمله:
كلسترول بالا
فشار خون بالا
بيماري قلبي اوليه
ديابت
مشكلات استخواني
مشكلات پوستي مانند بثورات گرمايب، عفونت هاي قارچي و آكنه
عوارض چاقي كودك
چاقي كودكان عوارضي را به همراه داردچگونه مي توانم بدانم فرزندم اضافه وزن دارد؟بهترين فرد براي تعيين اينكه آيا فرزند شما اضافه وزن دارد يا خير، پزشك فرزند شما است. وزن و قد كودك شما را اندازه گيري مي كند و BMI، يا شاخص توده بدني را براي مقايسۀ اين مقدار با ميزان هاي استاندارد محاسبه مي كند ، همچنين سن و الگوهاي رشد فرزند شما را در نظر خواهد گرفت.
چگونه مي توانم به كودك چاق خود كمك كنم؟اگر فرزندتان اضافه وزن دارد، بسيار مهم است كه به او اجازه دهيد كه بداند كه شما از او حمايت مي كنيد. احساسات كودكان در مورد خودشان، اغلب بر اساس احساس والدينشان در مورد آنها است، و اگر فرزندانتان را با داشتن هر وزني قبول كنيد، احتمال بيشتري دارد كه آنها حس بهتري نسبت به خودشان پيدا كنند. همچنين مهم است كه با فرزندانتان درباره وزن آنها صحبت كنيد و اجازه دهيد آنها نگراني خود را با شما به اشتراك بگذارند.
توصيه نمي شود كه والدين به دليل وزن كودكشان، از فرزندانشان جدا شوند در عوض، والدين بايد به تدريج تمركز فيزيكي و عادات غذايي او را در خانواده تغيير دهند. با مشاركت كل خانواده، همه عادت هاي سالم تدريس مي شود و كودك داراي اضافه وزن احساس تنهايي نمي كند.
چاقي كودكان
كمك كردن به كودك چاق خودتان چگونه مي توانم خانواده ام را در عادات سالم جاي دهم؟راه هاي زيادي براي جذب كل خانواده به عادات سالم وجود دارد، اما افزايش فعاليت بدني خانواده خيلي مهم است كه برخي از راه هاي انجام اين كار عبارتند از:
يادگيري با مثال. اگر فرزندان ببينند كه شما از لحاظ جسماني فعال و سرگرم هستند، بيشتر احتمال دارد كه فعال شوند و براي بقيه زندگي خود فعال بمانند.
فعاليت هاي خانوادگي برنامه ريزي كنيد كه هركسي ورزشي انجام دهد، مانند راه رفتن، دوچرخه سواري يا شنا.
درباره نيازهاي فرزندتان حساس باشيد ، كودكان داراي اضافه وزن ممكن است درباره شركت در فعاليت هاي خاصي ناراحت شوند.
مهم است كه به او كمك كنيد تا بتواند فعاليت بدني كه از آن لذت مي برد و خجالت نمي كشد يا برايش خيلي دشوار نيست را پيدا كند.
تلاش كنيد تا ميزان زمان و هزينه زندگي شما و خانواده تان را در فعاليت هاي بي حركتي مانند تماشاي تلويزيون يا بازي هاي ويدئويي را كاهش دهيد.
هر روشي كه والدين در مورد يك كودك با وزن بالا انتخاب مي كنند، هدفش فعاليت بدني و رعايت رژيم غذايي سالم نيست، بلكه به حداكثر رساندن فرصت هايي است كه شما و خانواده تان بايد فعال و سالم بودن داريد، است.
برچسب: ،